jak sie szybko

sprawdźna gronie hehehehe Cel: Czysta masa mięśniowa nie istnieje cośtakeigo jak budowanie czystej masy , masa mięsniowa to tłuszcz woda i mięsnie nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem [...]

[...] mojego brzucha juz stracilem 1 cm.w rece nierobie pomiarów klatki, ud itp.bo jeszcze sie załame .W pasie mam juz 105 cm.a mialem 113 cm (tylko niewiem czy dobrze mierze,bo jak robie pomiary to 1.5-2 cm.nad pepkiem),a ponizej pępka mam 109 cm.Chciałbym mieć w pasie 90 cm.mam nadzieje ze moze mi sie uda w 2 miesiace osiągnąć mój cel bo ja jestem [...]

6roove - ja nawet nie pamietam kiedy na imprezie bylem. wole jak cos isc do kumpla na mala impreze w gronie znajomych albo siedziec u laski w domu i z nia spedzac czas. widac powiaomienia dalej dzialaja jak nie dzialaja, mhm Buby - czekaj czekaj, a starego forda gt nie ma ? bo jesli nie to mi sie chyba z mustangiem pomylil (nie znam sie za bardzo [...]

jest się czym chwalić? Ja sobie wczoraj na spacerze byłem z pieskiem,tak po połnocy. Szedłem normalnie ulicą patrze idzie na przeciw mnie jakaś typka takim lekko zachwianym kroczkiem. Skręciła w taki starszy blok,i szła w kierunku bramy,zapewne tam mieszkała,ja za nią,choć tam nie mieszkałem,ale chciałem sobie skrótem przejśc...ona oczywiscie [...]

Dobra więc jak to rozumiem, poprawcie jak coś. -Mimo że prawidłowa waga dla mojego wzrostu to 85 śmiało mogę schodzić niżej w razie potrzeby? -kolega wspomniał o przerwie i regeneracji jak mam to rozumieć i co by to miało na celu :) ? - jakich błędów nie robić żeby nie wisiała mi na koniec skóra :)? -Schudłem w 2,5 miesiąca że 106 na 97 - [...]

Na razie nic nie wiadomo ale EPF jak tylko dostał info z laboratorium że nie było wpadek na ME Kobiet - bardzo szybko puścił info o tym (było to już doś dawno) więc jeżeli czasowo te zawody dzielił zdaje się tylko tydzień - wyniki kontroli też powinny być dawno - a IPF jakoś się nie chwali że nikt nie wpadł na ławie więc można przypuszczać że ktoś [...]

Wycwiel,nie jest winą kolegi ze masz spóźniony refleks :),zrobił 10 i tyle mu zaliczam jest coś takiego jak fair play w sporcie i trzymajmy się tego. "Szybko" uwinąłem się z wymykami a treningu już nie robiłem żeby jak najprędzej przyjść do domu i wrzucić wymyki,tak że chłopy kombinujcie jeszcze dwóch zawodników co wygram 3 stówki :)

[...] wzmocni – parafrazuje słynną sentencję niemieckiego filozofa Fryderyka Nietzschego. – Kontuzja Mariusza to wypadek losowy. Zadbamy o to, by siatkarz miał jak najlepszą opiekę. Nie chcemy niczego przyspieszać, mimo że w Lidze Mistrzów gramy mecze z Vojvodiną Novy Sad, a w PLS z Sosnowcem, Bydgoszczą i Kędzierzynem. Na szczęście [...]

[...] tylu latach zycia z waga ciezko wylaczyc ja z glowy i niezmiernie mnie cieszy kazde wahniecie w dol. Jak rano staje na wadze i mam mniej to wiem, ze dzien bedzie udany:-) To jakas forma uzaleznienia. Co do ciuchow to u mnie ciezko szybko zauwazyc roznice bo w wiekszosci mam leaycre w spodniach i spodnicach. Wczoraj 25 minut biegu. Ciezko sie [...]

Kokosik dziekuje:-) wrocilam do zywych. Veronia bedzie mi bardzo milo jak bedziesz zagladac:-). Spodobal mi sie ten trening i zagladam do Ciebie jak go wykonujesz bo nie jestem pewna czy wszystko dobrze rozumiem z rozpiski. Jak widze co i jak robilas to wiem o co biega:-) Z zakwasami to u mnie oststnimi czasy jest tak, ze prawie sie nie pojawiaja [...]

Propek za: - niedrogi - szybko zauważalny efekt - nie męczysz wątroby - prędzej czy później i tak będziesz się kuł więc opłaca się zobaczyć jak zareaguje na to Twój organizm (i na kłucie i na teścia) Meta za : - niedrogi - szybko zauważalny efekt - zero iniekcji (aczkolwiek nie którzy nie uznali by tego za plus ) po za tym prędzej czy później i [...]

[...] ćwiczenia były bardziej technicznie niż szybko. PP b. ciężko dla mnie, najlepiej szły mi dzisiaj burpees 8-), co jest dosyć dziwne. Potem tradycyjnie starałam się nagrać jakiś filmik do sprawdzenia techniki. Jak zwykle kilka podejść. Zaczynam doceniać reżyserów%-). Suple - Kreatyna, wit.c, ZMA. Ciecze - woda - 1,5l +, kawa x4, herbata x2. [...]

Kolejne zawody w Pradze za nami... Cieszę się, że znów mogłem tu być! Tak na szybko kilka słów jeszcze z hotelu - Kevin jako prowadzący bardzo fajnie się sprawdzał, może nie jestem obiektywny w tym sądzie, bo go po prostu lubię :-P. Zawodowi kulturysci dużo i długo pozowali, większość była w świetnych formach, naprawdę miło by się to oglądało, [...]

Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]

nie ma co go więcej eksploatować bo się zużyje za szybko no popatrz o tym nie pomyślałam to może ja mojemu też dam spokój Mój młody ma 9 miesięcy, ćwiczyłam w ciąży i potem szybciutko wróciłam do treningów - jak ja dałam radę to Ty też możesz

Co do butów to ja sie nie wypowiem, bo dopiero dzisiaj kupiłem swoje pierwsze sportowe buty typowe do kosza. Z tym kręceniem moge napisac w punktach co i jak, ale filmu i zdjęć nie mam. Zakładamy, ze krecisz na prawej rece i piłka obraca ci sie w lewą strone. 1. trzymasz piłke w prawej rece 2. robisz ruch nadgarstkiem w prawą strone i lekko [...]

[...] wyjaśniliśmy swoje sprawy, z lepszymi trzymam dalej, ******* powiedziałem basta. Takie 2 suki są, co zgrywają gitów, ludzi z zasadami a są ****eczkami. Wszystko na pokaz, jak chciałem ustawić się w "6 oczu" i wyjaśnić wszystko to, ni chvja nawet nie odpisali. A na fejsie kozaki takie że aż strach pisać. bez komentarza. A co u Ciebie? [...]

i hvj, szkoda, według mnie trochu za szybko przerwana, ale w głębi było czuć że Adamek przegra, mimo że byłem za nim. Nawet jak by nie przerwali to i tak na punkty by przegrał, w sumie, mimo wszystko trzeba przyznać że Kliczkowie są mocni i jeszcze dług upłynie zanim ktoś się za nich weżnie. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-09-11 00:18:51

Zauwazylem jeszcze choc trudno wskazac jednoznacznie czy akurat to pomoglo bo za duzo czynnikow jest, ze jak robie mala liczbe serii w piatkach powinno sie robic drop sety. Dodatkowo w drazku zawisam przy ostatnim powtorzeniu i bardzo powoli sie opuszczam. Chodzi o zwiekszenie TULa. Co by nie mowic 2 serie w piatkach to mala objetosc na klatke i [...]

[...] a na klatę jedno ćwiczenie żeby rozbudować klatę to kombinuj przede wszystkim rób mosteknie chodzi o to by podnosić dupe do góry to zostaje na miejscu,,po prostu rób mostek jak leżysz najlepiej poczytaj art. "knife" zmieniaj czasem ułożenie rąk np wąski uchwyt sztangi,szeroki by różnie na nią działać. Opuszczaj sztange wolno a podnoś [...]